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中午瞌睡腿软为何因

2019-9-11 07:42| 发布者: 程雁| 查看: 260| 评论: 0|来自: 老人报

摘要: 读者王阿姨来电:我老伴今年65岁,最近中午经常坐在椅子上就打瞌睡,醒过来跟我说有点头晕、腿软,走路也走不稳,他本身身体没什么毛病,请问这是什么原因?  指导专家  张斌  南方医科大学南方医院精神心理科 ...
    读者王阿姨来电:我老伴今年65岁,最近中午经常坐在椅子上就打瞌睡,醒过来跟我说有点头晕、腿软,走路也走不稳,他本身身体没什么毛病,请问这是什么原因?

  指导专家

  张 斌

  南方医科大学南方医院精神心理科主任、主任医师

  答:人体在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张,血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。

  从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。

  建议进行午睡调整,睡觉姿势以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。但由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的姿势是偏左、偏右、平卧,只要能迅速入睡就行。午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。

  此外,午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感,不宜饭后立即午睡。建议吃过午饭后,先做些轻微的黄金城注册网站,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。





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